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Exercice : En cas de stress, pour dormir, pour se calmer

Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou allongez-vous, puis inspirez lentement par le nez en gonflant votre ventre et en comptant 4 temps.

Bloquez ensuite votre respiration en comptant 7 temps puis expirez par la bouche comme en soufflant dans une paille en comptant 8 temps.

Reproduisez cet exercice jusqu’à ce que vous ressentiez du calme en vous concentrant sur votre pratique respiratoire et les effets ressentis au niveau corporel.

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