Notre mode de vie, notre environnement, une pression professionnelle, sociale et familiale nous incitent à traverser certaines périodes de stress.
La sophrologie peut nous aider à surmonter ces épreuves.
Comment faire pour méditer ? Une technique simple et pratique
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oui, mais concentrez vous sur votre respiration et sur votre inspiration, comme une vague
Exercice : En cas de stress, pour dormir, pour se calmer Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou allongez-vous, puis inspirez lentement par le nez en gonflant votre ventre et en comptant 4 temps. Bloquez ensuite votre respiration en comptant 7 temps puis expirez par la bouche comme en soufflant dans une paille en comptant 8 temps. Reproduisez cet exercice jusqu’à ce que vous ressentiez du calme en vous concentrant sur votre pratique respiratoire et les effets ressentis au niveau corporel.
Et surtout concentrez vous sur votre respiration et votre inspiration, doucement, comme une vague
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