tag:blogger.com,1999:blog-62221355898075157142024-03-05T15:12:52.289-08:00La sophrologie et nousNotre mode de vie, notre environnement, une pression professionnelle, sociale et familiale nous incitent à traverser certaines périodes de stress.
La sophrologie peut nous aider à surmonter ces épreuves.
Frédérique Libergehttp://www.blogger.com/profile/04868502064275927091noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-6222135589807515714.post-7075185619585045662020-04-28T04:11:00.002-07:002020-04-28T07:52:42.676-07:00Exercice<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="Corps" style="border: none; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-large;"><b><i><span style="color: #009193;">Exercice : Je me libère de mes soucis</span></i></b><b><i><span style="color: #009193;"><o:p></o:p></span></i></b></span></div>
<div class="Corps" style="border: none; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<span style="color: #797979; font-family: "arial" , sans-serif;">Asseyez-vous confortablement, fermez les yeux, relâchez vos épaules, prenez conscience de votre corps posé là.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<span style="color: #797979; font-family: "arial" , sans-serif;">Prenez conscience des points d’appuis de votre corps. Vos pieds posés au sol, vos mains sur vos cuisses et observez votre respiration, sans rien changer comme ça, oui c’est bien.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<span style="color: #797979; font-family: "arial" , sans-serif;">Observez votre ventre et votre thorax se soulever à l’inspire et se relâcher à l’expire. Concentrez-vous sur votre souffle naturel, ce souffle de vie qui vous nourrit.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<span style="color: #797979; font-family: "arial" , sans-serif;">Laissez vos pensées aller et venir sans vous y attarder. Une pensée arrive, puis une autre prend sa place observez comme c’est passager.<o:p></o:p></span></div>
<div style="border: none; font-family: "avenir next regular" , sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<span style="color: #797979; font-family: "arial" , sans-serif;">Concentrez-vous sur votre respiration douce et chaleureuse. Toutes les contrariétés, tous vos soucis, vos colères ne sont pas vous. Laissez-les partir loin dans l’univers et appréciez ce moment de douceur de retrouvaille avec votre vrai nature.</span></div>
</div>
Frédérique Libergehttp://www.blogger.com/profile/04868502064275927091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6222135589807515714.post-87539410099079336502020-04-28T02:50:00.004-07:002020-04-28T08:00:24.066-07:00C'est mon choix<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h4 style="border: none; font-family: "Avenir Next Demi Bold", sans-serif; font-size: 15pt; letter-spacing: -0.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
</h4>
<div class="Ddicace" style="border: none; font-family: "Avenir Next Demi Bold", sans-serif; font-size: 15pt; letter-spacing: -0.25pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="color: #ff40ff; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;"><br /></span></div>
<div class="Chapitre" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 35pt; font-weight: bold; letter-spacing: -0.7pt; line-height: 32.6667px; margin: 0cm 0cm 22pt; text-align: justify; text-transform: uppercase;">
<span style="color: #009193; font-size: 25pt; line-height: 23.3333px;">QUELQUES IDÉES<o:p></o:p></span></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<span style="color: #797979; font-family: "arial" , sans-serif;">Je choisis de vivre par choix, pas par hasard, d’apporter des changements, pas des excuses, d’être motivé, pas manipulé, d’être utile, pas utilisé, d’exceller, pas de concurrencer.</span><span style="color: #797979; font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<span style="color: #797979; font-family: "arial" , sans-serif;">Je choisis l’estime de moi-même, pas la pitié, je choisis d’écouter ma voix intérieure, pas l’opinion des autres.</span><span style="color: #797979; font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #009193; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 15pt;">Au diable vos soucis</span></i></b><b><i><span style="color: #009193; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 15pt;"><o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<span style="color: #797979; font-family: "arial" , sans-serif;">La sophrologie ne va pas vous enlever tous vos soucis, mais avec quelques exercices, vous allez être en mesure de mieux les gérer sans vous laisser envahir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<span style="color: #797979; font-family: "arial" , sans-serif;">Le fait simplement de vous concentrer sur votre respiration vous aidera à mettre de côté contrariétés, colères, difficultés.</span><span style="color: #797979; font-family: "arial" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<span class="Aucun"><b><i><span style="color: #ff40ff; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;">« Ma vie a été remplie de tragédies dont la plupart n’ont jamais eu lieu »</span></i></b></span><span class="Aucun"><b><i><span style="color: #ff40ff; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></i></b></span></div>
<div class="Corps" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 12pt; margin: 0cm 0cm 16pt; text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #ff40ff; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;">Mark Twain</span></i></b><b><i><span style="color: #ff40ff; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 11pt;"><o:p></o:p></span></i></b></div>
</div>
Frédérique Libergehttp://www.blogger.com/profile/04868502064275927091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6222135589807515714.post-54018481142730192752020-04-28T02:46:00.002-07:002020-04-28T02:46:56.301-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="Pardfaut" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 20pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<b><i><span style="background: white; color: #009193; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15pt;">Exercice : En cas de stress, pour dormir, pour se calmer</span></i></b><b><i><span style="background: white; color: #009193; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15pt;"><o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="Pardfaut" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 20pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Pardfaut" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 20pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #797979; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou allongez-vous, puis inspirez lentement par le nez en gonflant votre ventre et en comptant 4 temps.<o:p></o:p></span></div>
<div class="Pardfaut" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 20pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Pardfaut" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 20pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #797979; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Bloquez ensuite votre respiration en comptant 7 temps puis expirez par la bouche comme en soufflant dans une paille en comptant 8 temps.</span><span style="background: white; color: #797979; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="Pardfaut" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 20pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="Pardfaut" style="border: none; font-family: "Avenir Next Regular", sans-serif; font-size: 10pt; line-height: 20pt; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #797979; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Reproduisez cet exercice jusqu’à ce que vous ressentiez du calme en vous concentrant sur votre pratique respiratoire et les effets ressentis au niveau corporel.</span><span style="background: white; color: #797979; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
Frédérique Libergehttp://www.blogger.com/profile/04868502064275927091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6222135589807515714.post-5494627808855130012017-11-05T09:19:00.001-08:002020-04-28T07:59:51.211-07:00Quelques conseils pour bien dormir<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
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<div class="MsoNormal">
Une méthode efficace pour éradiquer les rhumes, sinusites, maux de têtes et libérer la partie ORL. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
J’aime pratiquer cet exercice plutôt le matin après une bonne douche, je douche aussi mon nez, mais on peut pratiquer à n’importe qu’elle moment de la journée.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Devant mon lavabo, je prends un petit récipient avec un bec assez long et je le rempli d’eau du robinet tiède. Dedans, je mets une pincée de sel de nigari. Je penche un peu ma tête vers la gauche. Je fais couler le liquide dans ma narine droite et le liquide sort par la narine gauche. Je trouve le juste équilibre avec ma tête. Ni trop en arrière, ni trop en avant, vous verrez, c’est facile.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ensuite, je pose mon récipient, je fais une pression sur ma narine droite et je souffle avec la narine gauche. Je vide la moitié du récipient et idem dans la narine gauche, le liquide sort par la narine droite et ainsi de suite jusqu'à ce qu’il n’y ait plus de liquide.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si vous faites cela une fois par semaine, adieu les rhumes et autres sinusites avec ce procédé.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--EndFragment--></div>
Frédérique Libergehttp://www.blogger.com/profile/04868502064275927091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6222135589807515714.post-77618808020576987322013-10-13T11:41:00.003-07:002020-04-28T08:05:36.511-07:00Une visualisation<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Inspirez et expirez doucement<a href="http://www.lasophrologie-etnous.com/">www.lasophrologie-etnous.com</a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiTjx9hdpm19hPqiQT6TBJ-UsrtQ3VB9wPwtSQcNbQs-vsn7fhsvQwXaxpKDYWIsxlFU11N2FHIuRuKzQUMzxrMTkZtTiD-N4YmbuNkcB4WTZ8q2IGIqzQXxzpZrceAL49t7kYHwTbZDj_/s1600/737991_407421599333803_317173934_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiTjx9hdpm19hPqiQT6TBJ-UsrtQ3VB9wPwtSQcNbQs-vsn7fhsvQwXaxpKDYWIsxlFU11N2FHIuRuKzQUMzxrMTkZtTiD-N4YmbuNkcB4WTZ8q2IGIqzQXxzpZrceAL49t7kYHwTbZDj_/s320/737991_407421599333803_317173934_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
Frédérique Libergehttp://www.blogger.com/profile/04868502064275927091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6222135589807515714.post-35820583203846090892013-10-12T23:19:00.001-07:002013-10-12T23:39:05.106-07:00Comment faire pour méditer ? Une technique simple et pratique<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/hMzYEyovuBo" width="459"></iframe>oui, mais concentrez vous sur votre respiration et sur votre inspiration, comme une vague</div>
Frédérique Libergehttp://www.blogger.com/profile/04868502064275927091noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6222135589807515714.post-70358720803527831562012-02-14T11:16:00.000-08:002012-02-14T11:16:40.376-08:00La routine<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:AllowPNG/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--> <!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>FR</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:EnableOpenTypeKerning/> <w:DontFlipMirrorIndents/> <w:OverrideTableStyleHps/> <w:UseFELayout/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal">La routine<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Nous n’aimons pas la routine. Les habitudes en font parties.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">Raz le bol de faire toujours la même chose. Normal en même temps, ça perd le gout de la nouveauté, oui, je sais faut pas être sortie de l’ENA pour comprendre ça. Mais bon,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>et si on aimait nos habitudes, notre routine. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">J’aime bien les miennes et je dois dire qu’elles sont mes amies. Mes habitudes me donnent des repères, c’est vrai, quand je me trouve à l’autre bout du monde avec des coutumes différentes des miennes, des gout aussi, des valeurs différentes, des endroits, des décors différents, ça renforce mon identité, mon appartenance, le choix de mes choix. Ma routine, je la choisie. J’observe en moi ce qui me rend épanoui. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Partir faire mon job, il y a toujours quelque chose de nouveau si je regarde bien.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Le trajet. Toujours le même, oui, mais des gens différents. Oui, je sais le métro, ça pue, on est serré, les gens font la gueule. Tout est une question de vision des choses. Si je suis morose ce jour là, je vais voir seulement les gens qui font la gueule. Mais si je suis heureuse, j’ai eu une super nouvelle qui me rend joyeuse, d’un coup, je vais voir les gens qui sont heureux, qui sourie, je vais répondre à leur sourire, ou leur en donner un. Tout est question de la manière dont vous coloré l’endroit dans lequel vous êtes. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Partir faire mes courses. J’adore çà. Faut dire que je suis gourmande et l’idée de me retrouver à faire les choix de ce que je vais acheter et magnifique. Je choisi les commerçants de mon quartier, mais je peux aussi découvrir d’autres lieux. Je prends du plaisir dans mes choix du repas que je vais réaliser, j’achète les produits que j’aime, je rentre chez moi dans mon nid douillet que je me suis crée avec mes gout, mes envies, après une journée de travail et je déballe mes achats gentiment, doucement, je regarde, je sens, j’apprécie. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">En me relisant, j’observe que j’utilise beaucoup le mot « choix, choix, mes choix….<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">C’est très important à mon sens, de choisir ce que l’on veut.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">J’aime ma routine, parce que j’ai choisi ce qui me plait vraiment. Dès que je fais quelque chose, il faut que ce ça corresponde à mes idées, ma façon de voir. Je prends mon temps pour y réfléchir. Comme ça, je suis en harmonie avec moi même. Si j’aime le cinéma, je vais voir des films choisis, qui me rendent heureuse. Si j’aime manger de bonnes choses, je choisi les ingrédients et je me régale en préparent mon plat…. Choisir et prendre son temps !! Son temps !!! C’est celui dont j’ai besoin et je me l’accorde.<o:p></o:p></div><!--EndFragment--></div>Frédérique Libergehttp://www.blogger.com/profile/04868502064275927091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6222135589807515714.post-5582754210572478872012-01-27T23:45:00.001-08:002012-01-27T23:45:44.424-08:00Les attitudes anti rhume<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <!--[if gte mso 9]><xml> <o:OfficeDocumentSettings> <o:AllowPNG/> </o:OfficeDocumentSettings> </xml><![endif]--> <!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>FR</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:EnableOpenTypeKerning/> <w:DontFlipMirrorIndents/> <w:OverrideTableStyleHps/> <w:UseFELayout/> </w:Compatibility> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal">Une méthode efficace pour éradiquer les rhumes, sinusites, maux de têtes et libérer la partie ORL. <o:p></o:p></div><div class="MsoNormal">J’aime pratiquer cet exercice plutôt le matin après une bonne douche, je douche aussi mon nez, mais on peut pratiquer à n’importe qu’elle moment de la journée.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Devant mon lavabo, je prends un petit récipient avec un bec assez long et je le rempli d’eau du robinet tiède. Dedans, je mets une pincée de sel de nigari. Je penche un peu ma tête vers la gauche. Je fais couler le liquide dans ma narine droite et le liquide sort par la narine gauche. Je trouve le juste équilibre avec ma tête. Ni trop en arrière, ni trop en avant, vous verrez, c’est facile.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ensuite, je pose mon récipient, je fais une pression sur ma narine droite et je souffle avec la narine gauche. Je vide la moitié du récipient et idem dans la narine gauche, le liquide sort par la narine droite et ainsi de suite jusqu'à ce qu’il n’y ait plus de liquide.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Si vous faites cela une fois par semaine, adieu les rhumes et autres sinusites avec ce procédé.<o:p></o:p></div><div class="MsoNormal"><br />
</div><!--EndFragment--></div>Frédérique Libergehttp://www.blogger.com/profile/04868502064275927091noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6222135589807515714.post-78905811245292695762012-01-23T09:21:00.000-08:002012-01-25T11:32:14.499-08:00Ce qui m’amène à la Sophrologie<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />
<div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">Un jour de février 2008, je suis allée marcher dans le désert, avec des personnes de l’équipe de Guy Corneau. </span><a href="http://www.toslog.com/guycorneau/biographie"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">http://www.toslog.com/guycorneau/biographie</span></a><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">. La sophrologie s’est imposée d’elle- même, il régnait une ambiance, un </span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">retour à soi, une réalité de ce que l’on vivait, de ce que l’on était. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">Notre caravane avançait dans ce sable fin, ce sable à perte de vue. Nous partions pour 6 heures de marche. Le soleil, par sa chaleur immense me plaquait sur ce sable. Déjà, malgré mon ignorance, je ressentais, je vivais mon corps. Certaines </span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">journées, nous marchions dans le silence. J’ai découvert d’autre aspect de moi, mon mental fonctionnait à tout berzingue.</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;"> Des idées apparaissaient, m’indiquant que je ne tiendrais pas, puis d’autres me rendaient d’une légèreté improbable. Selon mon schéma de pensée, mon corps s’exprimait. </span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">J’ai très vite compris, qu’il me fallait contrôler mon mental. Lorsque je contrôlais mon mental, je remontais d’une traite la caravane de 12 chameaux. J’avais une force herculéenne, c’était magique. Mon corps, je lui donnais ce qu’il réclamait, de l’eau, des sucres rapides, et surtout je l'écoutais. Il me parlait de moi, de la force que j'ai en moi. J’avais l’impression d’avoir trouvé un équilibre. Nos discussions, nos chansons autour du feu le soir, renforçaient cette harmonie. Cette expérience a été pour moi une révélation que je renouvellerais.<o:p></o:p></span></div><br />
<span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">Lorsque je suis rentrée chez moi, j’ai réfléchi longuement j'avais envie de devenir sophrologue </span><br />
<br />
<span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">Et si la cuisine c'était aussi de la sophrologie..........A suivre......................... </span><br />
<span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br />
</span><br />
<span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">Et si la cuisine c’était aussi de la sophrologie<o:p></o:p></span></div><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;"> </span><br />
<div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">J’adore cuisiner, c’est magnifique. Les sensations sont au rendez vous.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">D’abord, je commence par choisir le plat que je vais réaliser. Je l’imagine, je le vois réalisé. Chaque instant est une sensation. Acheter les ingrédients est un acte précieux, respectable. Acheter dans le respect de chaque article. Bien choisir ses ingrédients, leurs donner de la valeur.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">Imaginons maintenant que nous fassions un plat très simple ; Personnellement, j’adore un rumsteck avec des pommes sautées au lard. Pas plus simple !!!!!!<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">J’ai choisi des petites pommes de terre de Noirmoutier et du lard de chez mon boucher préféré. Je coupe en petits morceaux mon lard et je jette les lardons dans la poêle chaude. Je lave mes pdt mais je ne les épluche pas et je rajoute un peu d’huile d’olive avec du beurre dans la poêle. Je coupe mes pdt et hop dans la poêle. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">J’entends le crépitement, cette chanson de cuisson qui commence. Je regarde, je retourne pour que les PDT s’imprègnent du beurre et de l’huile d’olive. Déjà, c’est magique, je ne sais pas vous, mais moi, j’éprouve une sensation de plénitude de voir s’exprimer mes PDT.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;"> Je les laisse faire leur vie dans la poêle à feu moyen. <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">Je mets un morceau de beurre dans une autre poêle, j’entends doucement le beurre fondre petit à petit et j’attends le crépitement du beurre pour insérer mon rumsteck. Je laisse cuire d’un coté et je retourne mon rumsteck. Là, je poivre et je sale. Je rajoute du persil ( j’adore le persil) et je sers sur une assiette bien chaude. Une fois mes pdt bien dorées, je rajoute du sel et du poivre du moulin, c’est meilleur, du moulin. Et là, presque cuite, je rajoute du persil, de la ciboulette et un peu d’ail. Je baisse le feu, et je laisse encore s’exprimer mes PDT. Un délice ce son. J’arrête tout et c’est un festival de saveurs. Je rajoute mes pdt à mon rumsteck et je me régale.</span><br />
<span style="color: #716356; font-family: Arial; font-size: 9pt; line-height: 115%;">Bon appétit……. <o:p></o:p></span></div></div>Frédérique Libergehttp://www.blogger.com/profile/04868502064275927091noreply@blogger.com2